A continuación te presentamos el Módulo 14 del Seminario Fénix, desarrollado por Brian Tracy.
Módulo 14: Relajación Progresiva con Música
El trabajo de Georgi Lozanov en el establecimiento de las ciencias de la sugestología y su aplicación al proceso de aprendizaje es notable.
Este trabajo tiene implicaciones importantes para nosotros en términos de reprogramar nuestra mente subconsciente.
Si podemos aprender una materia como francés o inglés, historia o matemáticas de manera muy rápida como resultado de una relajación profunda y música en un proceso sistemático y organizado…
¿No podríamos también aprender nuevos sistemas de creencias, nuevas ideas, conceptos, características y cualidades?
¿No podríamos desarrollar confianza, valor, la habilidad para ganar más, la habilidad de ser mejores padres, mejores jefes, etc., usando las mismas técnicas?
Por supuesto que sí.
La Importancia de la Relajación Profunda | Seminario Fénix, Módulo 14, Brian Tracy
A lo largo de los años y los siglos en el curso de la humanidad, los grandes místicos, líderes, maestros religiosos, filósofos y pensadores han hecho un descubrimiento importante.
Han encontrado que al relajarse profundamente, pueden concentrarse en ideas o pensamientos particulares.
Incluso al relajarse profundamente y meditar, pueden concentrarse en ideas o pensamientos particulares. Estos pensamientos pueden ser una cualidad, un mantra o algo más.
Han encontrado que la relajación profunda y la meditación sobre un pensamiento en particular nos permiten internalizar el pensamiento.
La clave es la relajación profunda. Recuerden que hablamos de la ley de relajación: mientras menos esfuerzo se haga para lograr algo, mejor funciona en todos los trabajos mentales.
El esfuerzo se vence a sí mismo. Por lo tanto, cuando se presenta información nueva a su mente en un estado de relajación profunda, se acepta mucho más rápidamente.
Si deseas convertirte en un ser humano independiente, entusiasta, positivo, rico, influyente y exitoso, deberás cambiar tu programación mental.
Esta programación interna incluye tus creencias, tus propios conceptos, y tus convicciones esenciales y fundamentales. Estos deben ser consistentes con lo que deseas experimentar por fuera.
Y la relajación profunda es la clave. Esa relajación es la llave a la bóveda de las riquezas. Esa es lo que libera tu potencial atrapado.
La Meditación como Herramienta de Relajación | Seminario Fénix, Módulo 14, Brian Tracy
Existen varias formas de lograr la relajación, una de ellas es la meditación. La meditación es un proceso simple que implica cerrar los ojos, respirar profundamente y alcanzar el estado alfa.
Cuando tomas una respiración profunda y cierras los ojos, llegas al estado alfa y tu actividad cerebral cambia.
Incluso soñar despierto sentado en un banco de un parque puede ser una forma de meditación sin cerrar los ojos. La meditación es saludable, relajante y refrescante.
El Dr. Herbert Benson de la Universidad de Harvard descubrió que repetir la palabra «uno» una y otra vez es suficiente para meditar.
Si cierras los ojos y repites la palabra «uno» cada vez que exhalas, llegarás a un estado de meditación en pocos segundos, incluso si nunca antes lo has hecho.
La meditación relaja todo el cuerpo, la mente, integra la personalidad, te hace sentir más calmado y seguro, disminuye tu punto de destello, mejora tu sueño nocturno y tu rendimiento.
Además, la meditación te ayuda a alcanzar mejor tus metas. La meditación y la relajación profunda son esenciales para alcanzar tu potencial.
A veces las personas dicen que no tienen tiempo para meditar, pero cuando no tienes tiempo, es cuando más necesitas hacerlo.
La Psicocinesis y la Relajación con Música | Seminario Fénix, Módulo 14, Brian Tracy
Cualquier cosa que te lleve a un estado de relajación profunda te lleva al punto en que tu mente puede funcionar en los niveles de alfa e integrar tu personalidad.
Esta ciencia se llama psicocinesis y sostiene que la meditación sobre cualquier tema realmente sintetiza, integra y une la mente.
Lozanov también descubrió que la relajación de la mente con música puede acelerar el proceso.
Cuando escuchas música suave en un estado de relajación profunda, puedes llegar más profundamente a la relajación y tu mente se relaja más, lo que resulta en un mejor funcionamiento.
Si combinas la relajación con la música y la entrada de información o palabras o ideas, puedes aprender a un ritmo acelerado y lograr cambios de comportamiento rápidos y permanentes.
En el mercado actual, existe una gran cantidad de cintas subliminales que reproducen palabras ocultas bajo el sonido de la música, las olas del mar, o algo similar.
Aunque hay mucha investigación que respalda el trabajo con cintas subliminales, algunas de las cintas subliminales que se venden no se basan en esta investigación, sino en otros principios.
Por lo tanto, es importante revisar cuidadosamente al comprarlas, ya que algunas pueden ser completamente inútiles y caras, mientras que otras pueden ser excelentes.
La combinación de música con entradas de información hace que la mente consciente, el guardián en la puerta del subconsciente, se relaje y se duerma.
Cuando la mente consciente se duerme, las palabras combinadas con la música llegan hasta la mente subconsciente, cambiando y revisando toda la programación previa.
Esto resulta en un cambio permanente en el comportamiento. A esto le llamamos el proceso de la afirmación en cinta.
El Sistema Musak y su Impacto en el Comportamiento | Seminario Fénix, Módulo 14, Brian Tracy
Permíteme darte una breve explicación sobre Musak. Actualmente, se han desarrollado muchos sistemas que reproducen una especie de música neutral como fondo en oficinas, almacenes y tiendas.
En un experimento realizado en las tiendas Dominion en Montreal hace algunos años, implementaron el sistema Musak.
Este sistema consiste en una serie de mensajes que repetían “no roben en las tiendas, robar es malo, si roban serán atrapados y llevados a juicio”…
«Si los ladrones son juzgados, se les dará un registro criminal, por lo tanto, el robo en las tiendas es algo que no debe ser».
Este mensaje, inaudible para el oído humano y solo perceptible como música para los compradores, se repetía una y otra vez.
En una tienda ubicada en un área con altos niveles de robos, descubrieron que al reproducir este mensaje con el sistema Musak durante dos meses, el nivel de robos bajó un 50%.
Mantuvieron el sistema durante dos meses más y el nivel de robos se mantuvo.
Sin embargo, cuando volvieron a reproducir música normal, el nivel de robo volvió a su nivel normal en el transcurso de los dos meses siguientes.
Mejorando las Ventas y Reduciendo el Robo a través del Sistema Musak | Seminario Fénix, Módulo 14, Brian Tracy
El sistema Musak se utiliza y seguirá utilizando para transmitir mensajes de ventas.
Las organizaciones de ventas incorporarán una serie de mensajes en el sistema Musak que promoverán el amor por la venta y la fascinación por la venta.
Estos mensajes también promoverán la grandeza en la venta y otros aspectos positivos de la venta.
Todo esto se disimulará detrás del sistema Musak, lo que resultará en un aumento de las ventas de hasta un 50 por ciento.
En algunas operaciones de almacenes, se utilizan sistemas similares al Musak que transmiten mensajes como “no robarás a tu patrón, no robarás en el almacén”.
El uso de estos sistemas resulta en una disminución del robo o vandalismo de hasta un 30 por ciento en muy poco tiempo.
Esto nos lleva a lo que llamamos afirmaciones en cinta, que es la relajación progresiva con música.
Afirmaciones en Cinta: Un Método Efectivo para el Cambio Personal | Seminario Fénix, Módulo 14, Brian Tracy
La afirmación en cinta es un método maravilloso para materializar tus metas en tu realidad.
Consiste en grabar tus metas en una cinta con música y reproducirlas una y otra vez a ti mismo en un estado de relajación.
Estas afirmaciones llegan más allá de la mente consciente y penetran en el subconsciente, comenzando a volverse ciertas en tu realidad.
Cada meta que he puesto en una cinta musical y que me he reproducido una y otra vez se ha materializado en mi realidad.
Este es uno de los descubrimientos más sorprendentes en la educación y en todo el proceso de establecimiento y logro de metas.
Puedes cambiar tu personalidad, lograr metas, incrementar tus ingresos, bajar de peso, dejar de fumar, y hacer cosas notables con tu vida de forma rápida y permanente usando este método.
Claves para Entender las Afirmaciones en Cinta
1. Relajación progresiva con música:
Este método implica recorrer todo el cuerpo con palabras, relajando cada grupo muscular a medida que escuchas la cinta.
Te irás relajando cada vez más profundamente, hasta que tu atención se aleje completamente de tu cuerpo y tu mente consciente se relaje, alcanzando un estado alfa.
2. Condicionamiento heterogéneo:
Este término significa «otra mente». En este proceso, usamos la palabra «usted». Al escuchar la cinta, te encontrarás aceptando una responsabilidad completa de tu vida.
Las afirmaciones son simples, claras, positivas y en tiempo presente. Cuando hagas una cinta que vas a escuchar, siempre deberás usar el «usted» para recibir el mensaje.
3. Saludable y refrescante:
Si escuchas esta cinta unos 20 minutos al día, te sentirás relajado y refrescado. Es más beneficioso que una siesta, dormir un poco, o incluso un baño de vapor.
Te hará sentir muy bien, incluso si no haces nada más.
4. Reproducción diaria:
Lo ideal es escuchar la cinta dos veces al día, por la mañana antes de desayunar y por la tarde después de llegar a casa pero antes de cenar. Si sólo puedes hacerlo una vez al día, hazlo por la tarde.
5. Música suave y relajante:
Puedes usar casi cualquier música que te guste, siempre y cuando sea suave y relajante.
Puede ser música clásica, música barroca, el sonido del océano, música de flauta, música de guitarra, violín, o cualquier cosa que te haga sentir calmado y tranquilo.
6. Posición correcta:
A esto le llamamos «asumir la posición».
Consiste en sentarte en una silla, totalmente erguido, con los brazos hacia adelante sin tocar nada, los ojos cerrados, respirando profundamente y simplemente escuchando la cinta.
Uso de la Cinta de Afirmaciones
La cinta está completa. Todo lo que necesitas hacer es reproducirla. Te llevará a un estado de relajación profunda, muy similar a este, mientras estés en ese estado de relajación.
Durante este estado, escucharás una serie de 10 afirmaciones, cinco de cada una. Al final de estas diez afirmaciones, la cinta te devolverá a un estado de total conciencia.
Todo este proceso dura un máximo de 21 minutos. Es muy simple y completamente inofensivo, no tienes que preocuparte por ello.
Es importante que estés sentado erguido mientras escuchas la cinta.
No intentes hacerlo antes de dormir, ya sea en la cama o acostado, porque podrías quedarte dormido y el mensaje dejaría de pasar a tu mente subconsciente.
O bien, podrías estar tan relajado y refrescado que te despertarías y no podrías volver a dormirte.
Muchas personas que han estado pasando por periodos de estrés en su vida han descubierto que, al escuchar esta cinta varias veces al día, han podido calmarse por completo y superar el insomnio.
Por primera vez, estas personas han logrado dormir profundamente.
Asegúrate de escuchar la cinta sin interrupciones. Ve a un lugar donde puedas reproducirla sin ser interrumpido.
Si estás cerca de un teléfono, desconéctalo y aléjate de él. No hay nada peor que tener que responder el teléfono en medio de la reproducción de la cinta.
No intentes escuchar la cinta mientras conduces o corres. Si tus ojos están abiertos, estarán bombardeados con tanta estimulación que no podrás llegar a un estado alfa.
Así que es importante recordar esto: no debe haber interrupciones. Escucha la cinta dos veces al día con el estómago vacío. No lo hagas después de beber, comer o fumar algo más fuerte que un cigarrillo.
Disciplina y Repetición
Este proceso solo necesita dos cosas: disciplina y repetición. La primera vez que uses esto, notarás una profunda relajación.
Muchas personas han dicho que se relajan más profundamente con esta cinta que con cualquier otro proceso que hayan probado.
En un lapso muy corto, en dos o tres días, te sentirás mucho más calmado y relajado. Descubrirás que tus niveles de tensión han bajado. En una semana, las personas que te rodean notarán la diferencia.
En un mes, las personas que solo te conocen de manera marginal notarán que existe una diferencia en tu personalidad.
Un buen amigo mío, psicólogo, destacó que la forma en que primero notó el efecto de esta cinta es que antes se ponía muy tenso con el tráfico.
Si conducía con tráfico y alguien se le cerraba o se quedaba atascado, se ponía furioso. Lo que descubrió es que, al escuchar la cinta, ya no se ponía tenso.
Solo se relajaba y tal vez se molestaba, pero solo se molestaba unos segundos y después volvía a calmarse.
Es muy saludable y, por cierto, no puedes escuchar esta cinta y ser una persona estresada. Ahora, en cuanto a cuántas metas puedes trabajar, puedes hacer tu propia cinta y trabajar sobre 10 o 15 metas.
Cuando escribas tus metas, repite al principio de cada meta lo que es una afirmación positiva en tiempo presente. Esto refuerza la afirmación y la lleva más y más profundamente al subconsciente.
Afirmaciones y Autoafirmaciones
Por ejemplo, estás escuchando una cinta y cierras los ojos. La cinta dice «usted se agrada a sí mismo incondicionalmente, realmente se agrada a sí mismo».
Tú dices «sí, es cierto». Pero cuando te dice eso, le está haciendo saber a tu subconsciente que es una afirmación cierta.
Recuerda, en la afirmación, el efecto más poderoso sobre tu subconsciente es lo que te dices a ti mismo y lo que crees. Si alguien te dice «oye, te ves muy bien hoy», tú dices «sí, así es».
Notarás que eso es mucho mejor para sentirte bien que si dijeras «no, no, no me veo bien, me veo un poco fachoso». Siempre esté de acuerdo y acepta lo que te dicen.
Otro punto importante en esto es hacerlo una y otra vez hasta que se vuelva un hábito. Pon tus propias afirmaciones, toma tus propias afirmaciones con respecto a tus metas.
Por ejemplo, si quieres bajar de peso, pon tu peso ideal ahí. Si quieres aumentar tus ingresos, pon tu ingreso ideal ahí. Si quieres cambiar tu temperamento, pon tu temperamento ideal ahí.
O si quieres ser un mejor administrador del tiempo, pon «mejor administración del tiempo» ahí. Si quieres ser creativo, pon «creatividad» ahí. Si quieres tener más energía, pon «energía» ahí.
O si quieres dormir en la noche, pon «dormir en la noche» ahí. Sea lo que sea que desees en la vida, puedes lograrlo usando este método y siguiendo las instrucciones que te hemos dado.
Creación de tu Propia Cinta
Si quieres hacer tu propia cinta, es muy simple.
Toma una pieza de música relajante, tócala en tu grabadora, pon un casete en otra grabadora de cassette y, con la música de fondo, lee el guión que viene con el programa del cassette.
Después, lee tus propias afirmaciones y repite cada una cinco veces. Si haces eso, después de todo el guión, tendrás tu propia cinta.
A medida que vayas logrando tus metas, lo más conveniente es que hagas una cinta nueva.
La cinta que te damos con este programa basta para que te dure mucho tiempo, ya que se hizo después de años de experimentar con otras personas.
Descubrimos que las 10 metas de esta cinta son las 10 más importantes.
Si usas este método de afirmación en cinta, en muy poco tiempo notarás cambios en tu vida, cambios en tus resultados, cambios en tu salud, cambios en tu temperamento, cambios en tu personalidad.
Y te repito lo que te dije antes, nunca he puesto una meta en una afirmación en cinta que no haya logrado exactamente en el momento adecuado y de la forma adecuada.
Te funcionará como me ha funcionado a mí. Buena suerte.
«Los imperios del futuro son los imperios de la mente».
Winston Churchill
Sigue leyendo el Módulo 15, y Suscríbete a nuestro Canal de YouTube.